ビューティーガイドブック
整形手術を途中でやめる理由でいちばん多いのは「こわい」というもの。だれでも手術そのものに漠然とした恐怖感はあります。しかし、手術の結果に対して、また、顔の印象が多少変わることに対して自分か受け入れられるかどうかなど、少しでも迷いがあるのなら、たとえ当日でも医師は「もう一度ゆっくり考えましょう」と言います。どうしても手術が必要な病気ではないのですから、少しでも迷いがあるのであれば、無理をして受ける必要はないのです。手術をして若返るのは、その後の人生を豊かにするためです。あとで「やらなければよかった」と後悔するのでは意味がありませんし、そのようなことになると患者さん自身はもちろん、手術した医師にとってもたいへん不幸なことです。
無酸素運動の代表選手、ダンベル。これからずっと、脂肪が燃焼しやすいカラダでいるために、いい筋肉を保つことはとても大切です。1日わずか15分で脂肪と糖質の分解能力を高める、手軽で親しみやすい女性向きの筋トレです。ダンベルの選び方ですが、最初は1〜3kgからはじめるとよいでしょう。それではスタートです。まず、足は肩幅程度に開き、しっかりと床を踏みしめるようにして立ちます。背筋はピンと伸ばし、腹部に力を入れます。ダンベルは手のひらの中央で強く握りしめ、手首を少し内側へ巻き込むようにして持ちます。注意点は、決して反動をつけないこと。効果がでないばかりか、関節を痛める恐れがあります。あくまでもゆっくりと、流れを止めずに動かし続けるのがポイントです。
男性は清涼飲料水をがぶのみしたり、インスタントの加工食品に頼りすぎたりして、糖質ばかりを多く取ってしまう傾向がみられる。スポーツをする高校生はエネルギーの消費量が多いのでとくにこの傾向が強い。つまり、偏食なのだ。コンビニやファミレス、二十四時間営業の牛丼屋やファーストフード、インスタント食品、電子レンジ食品など、部屋に台所がなくても、電子レンジと湯沸かしポットさえあれば、何とかお腹を満たす食事はできる現代の世の中だ。しかし、栄養のバランスということを考えれば、これらの食品の問題点に気づくはずだ。これらの年代の男性というのは仕事が忙しかったり、一人暮らしをしていたりと、無意識のうちに偏食になってしまう。物があふれ、何でもある現代だからこそ、起こってきた病気ともいえる。しかし、自分にはバランスのとれた食事を用意してくれる家族がいるからといって安心はできない。出された食事を残したり、日常的に飲酒をしている人は要注意だ。とくにアルコールは糖質そのものであり、酒のつまみも脂っこかったり、野菜類が不足していたりと、どうしてもバランスが悪くなりがちだ。アルコールのとり過ぎの問題もでてくる。せっかく家族が食事を用意してくれていても、飲酒のためにきちんと食事ができなかったら意味はない。心当たりのある男性は、外食をする際や飲酒の際、少しでもビタミン類をとれる献立を選んだり、ビタミン剤を利用してビタミンＢ１をとるように工夫したほうがよい。